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瑜伽初、中、高级教练班教学简介

培训学校
广州天瑜健身有限公司
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开班时间
常年滚动开班  
上课时段
白天班
上课城市
广州
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广州   [地图]
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瑜伽,教练班
    
020-38807460 020-38807590
课程详情

  各级别教学目标:

  初级:了解瑜伽历史及哲学,体位法的基本练习原则。

  中级:学习冥想与呼吸以及瑜伽饮食,和瑜伽体位的安全自我习练。

  高一:学习教练授课技能以及体位的编排,具备授课能力。

  高二:学习高级冥想、呼吸以及传统瑜伽的经典练习,成为高级瑜伽教练。

  内容:体能练习

  针对学员时间短,强度高,极易受伤的状况,设立体能训练,通过力量及柔韧的基础练习,降低受伤概率,达到安全练习。

  理论学习

  1)初级:第一章 瑜伽基础理论 ;第四章 瑜伽体位法;紧张与放松。

  2)中级:第三章 常见冥想与呼吸;第五章 瑜伽饮食;

  3)高一:第二章 瑜伽生理 ;课程编排(含连接体式、复式体式的概念和教学)

  4)高二:瑜伽经络、呼吸控制法、一点凝视法、收束法与契合法、瑜伽清洁术。

  体式教学计划:

  初级:

  山式-----手上举山式----摩天式

  祛风湿系列(坐姿初级热身)

  铲斗-双背伸-束角-折叠放松

  摩天-风吹树-腰躯转动

  猫伸展-眼镜蛇-叩首式

  中级:

  铲斗式-1脊柱增延-鸵鸟-叭喇狗

  三角-侧伸展-放松

  虎式-蛇伸展-全蝗虫-狗伸展-罐头开启

  树式--鸟王

  坐扭转系列

  坐英雄-卧英雄+鱼一式+放松

  高一:

  单腿背伸-玛里琪1式-仰卧脊柱扭动

  三角转动-加强侧伸展

  牛面式-骆驼式-弓式

  平衡一式-舞蹈

  经典体式分析:桥式 轮式

    
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